Siemka, wczoraj 30 minut szybkiego marszu, dzisiaj niestety odpada póki co bo od rana leje jak z cebra. Rowerka nie chce mi się odpalac, poza tym boli mnie te kolano, trzeba się chyba wybrać na USG, a jak nic nie pokaże to na rezonans.... Albo zostać mens fizykiem ale Lubie cholera trenować nogi, nawet jak tego po nich nie widać. Jem mniej, na [...]
Własnej Grzesiu jak tydzień temu jechałem do Opola to zdaje się że koło twojej pracy jechałem a dosłownie z 200m dalej mijałem auto z napisałem służba wieziennia czy jakoś tak :d Jak jechałes przez Strzelce na Opole to bankowo mijales po lewej stronie ZK, a jakieś 200m dalej.... Po prawej szpital więc może byli akurat z jakimś łotrem w konwoju;-) [...]
29.08.2016 - DT Po wczorajszym lenistwie przyszedł czas na DT. Dzień był słaby - jak to poniedziałek, byłem senny, ale po rozgrzewce zrodziła się moc :) Pod koniec czułem się trochę słabiej, ale po prysznicu, bananku i białeczku było ok :) Oczywiście po kreatynie chce się więcej pić, więc cały dzień biegałem po wodę i do WC }:-( Od rana odczuwam [...]
08 i 09.10.16 Weekend, Sobota tak jak założyłem - bieg na Ślężę - górka 718m. Wybrałem chyba najtrudniejszy możliwy szlak, według oczekiwanego czasu wejścia powinienem wbić w 2h, spodziewałem, że będzie dużo szybciej, ale nie aż tak - wyszło mi niecałe 52 minuty, ok 4,6 km, wzrost wysokości 356m. Momentami było dosyć ciężko biec - jakieś skałki [...]
[...] zza głowy: 12, 10, 8 - uginania młotkowe sztangielkami: 12/ 10/ 8 - prostowanie ramion na wyciągu górnym: 12/ 10/ 8 2.Stosuje diete Low carb i jest maly problem Natomiast jak mialem btw b=2,5g/kg t=0,9g/kg ww=1,8g/kg to waga schodzila regularnie teraz mam ferie i obnizylem troche wegle bo juz stosowalem sie kolo 2 mc btw b=2,5g/kg t=1g/kg [...]
[...] dasz radę bez specjalnego wysiłku zjeść ten posiłek? to jedz trzy godziny później robisz ten sam koktajl co na śniadanie, i mykasz pod prysznic, chwila relaksu przed kompem, jak już nie będzie ci zalegało to hardkorowo na żołądku to idziesz smacznie spać. --- Pojedź tak dwa tygodnie - gwarantuje, że obwody pójdą, a jak po tygodniu również brzuch, [...]
[...] tej pory w każdy weekend wpadały mi 2-3 piwa, ale teraz basta - skoro będę się musiała z tego tu wyspowiadać i zebrać opyerdol ;-] Pytanie: czy ja mogę sobie pozwolić na cheata raz na tydzień, dwa? Czy jest mi to na razie nie wskazane i Szefowe chcą zobaczyć, jak spada? Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88aca5354d10492b9cbc84ebdc3d8cd4.png
[...] cwiczyc w ogole ez ciezaru, a sztange trzymac dla aniuszu bo jednak inaczej jest nie majac nic na plecach inaczej majac, tylko diabel siedzi w tym ze chociazbys nie wiem jak poprawnie wykonywala przysiad z malym ciezarem nagle z duzym sprawa staje sie zupelnie inna, kazdy ciezar powoduje inny uklad ciala A jezli chodzi o MC to trzeba czuc co [...]
[...] Przecież po takim czasie to to badanie w skrajnych przypadkach może być już nie potrzebne... Myślałęm, że prywatnie będzie szybciej. I jest. Ale też trzeba zaczekać 5 dni ;-) Podejrzewam, że część z tych osób "prywatnych" to takie jak ja, które mają w dvpie (za przeproszeniem) to czekanie i wolą dać 150 zł... Zrobiłem też EKG. Wyszło w porządku.
[...] z dziennikiem miedzy dziadkow, musi sie dostosowac ;) No i jest na temat ;) Takie silownie bywaja jeszcze tu i tam, sam planuje umowic sie z Mastim w Poznaniu na trenig towarzyski na takiej. Problem, ze czasu coraz mniej, czlowiek goni jak glupi za jako takim bytem, dokladajac do tego trening.. nie zostaje niemal nic na swobodne planowanie..
Słychać tylko w prawym kolanie gdy wchodzę po schodach oraz gdy leżąc wyciągnę nogę do góry w stronę sufitu i tak zginam/prostuję. Jak wspomniałem bólu zero. Nie chciałbym zwiększać kosztu wizyty w Polsce bo już mam potworne wydatki zaplanowane, ale może zastanowię się nad rezonansem bo.rozumiem że nic innego wartości.diagnostycznej nie ma... U [...]
[...] za granica. W zadnym sklepie nie moglem kupic THERMY. Ostatnio sprzedawca podsunol mi pewien srodek o nazwie "THERMAL RED" firmy (NuTrex). Biore to czwarty dzien i jak na razie nic sie ze mna nie dzieje. W pierwszy dzien mialem za***istego kopa, pocilem sie jak swinia serducho nie kolotalo zbyt mocno mialem tez lekkie nadcisnienie, ale [...]
Cześć Grasik moze mnie juz nie pamietasz, ale jakieś 2-3 strony pisałaś ze jestem za młody na Therme... Skoro jestem za młody to jakim cudem nie wywarła na mnie zadnego wpływu (jeszcze ;) Wczoraj przyszla i nie moglem sie powstrzymać zeby nie spróbować, spróbowałem i ..... no i właśnie nic ;( absolutnie zadnego speeda,nic. Dziś wziąłem 40 min. po [...]
[...] Obliques w moim dzienniku. Odkąd tu jestem nie działo się tu tyle chyba:-D Muszę te wszystkie słowa przetrawić:-), zastanowić się... Od kilku dni dziwnie się czuję, dziś jakoś słabo, w żołądku dziwnie (jakby po mocno zakrapianej imprezie, a nic nie piłam), ręce mi się trzęsą. Trening 29.06 Push: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 21kg/6p [...]
16 Czerwiec - 2016 - DNT Micha : czysto, Aktywnosc: 10 h w pracy nic pozatym, chcialam isc pobiegac wieczorem ale bardzo lalo. 17 Czerwiec -2016 - DNT Micha: jak a razie czysto Aktywnosc: Planowalam silownie ale leje mi ie z nosa jak z fontanny, leki na alergie srednio pomagaja :/ Jutro juz na bank pojde bo nie wiem co mam z czasem robic. [...]
[...] było, gdybym się paskudnie nie czuł, czym bym się nie żywił. Jak mam robić trening, to czuje słabość ale nie w sensie braku motywacji, ale słabość fizyczną. Ciągle czuje jakieś napięcie w karku. Wczoraj próbowałem obniżyć biąłko, wydawało mi się że pomogło, ale dzisiaj jednak znowu czuję się do dupy. W sumie Bachman masz racje, że na intuicje [...]
Hm dostalem powiadomke z prosba wypowiedzenia sie w tym temacie. Widzialem temat- slepy nie ejstem, niednak nie czuje sie na silach by to oceniac. Czemu? ja pdobnie jak krzychu nie jestem zwoleniekiem cyklicznosci, wg mnie to nic nie daje takie rozplanowanie treningu na pol roku z gory. Plan w kwesti merytorycznej wyglada ok, ale czy bedzie ok czy [...]
O owoce pytałeś, większość ma niestety dużo cukru, więc najlepiej będzie zjadać przed lub po treningu, choć jak zjesz w innym czasie to nic sie nie stanie, oczywiście należy go dopisać do dziennej porcji W i kcal. Moim zdaniem max owoców 200 - 300 g / dzień.
[...] w opadzie 6/Uginanie z hantlami 10kg 7/Wspięcia na palce 8/Wiosłowanie hantlem 15kg Trening dobrze poszedł. Pierwsza porcja Nitroxa,nic nie poczułem,smak lemon średni jak dla mnie myśle że się rozkręci od następnego tygodnia. Gainer737 mam wanilie, z wodą nienajgorszy,za to rozpuszczalność bardzo dobra. pozdro. Zmieniony przez - Slayer of [...]
Jak nie spada, to mnie demotywuje i trudniej mi pilnować miski, co mnie znów hamuje i trudniej mi pilnować... skad ja to znam... };-) z tym, że u mnie to z cukrami. jak fajnie sie trzymają, to wszystko się chce i każde wyrzeczenie zniesie się z usmiechem na ustach. a jak nie to chyj bombki szczelił i idzie sie zjeść na pocieche :-| smrimp nic [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
